对于女性来说，身体内（nèi）气血应（yīng）该是充足的状态，气血好，脸色（sè）红（hóng）润，精（jīng）神状态（tài）良好。

但是，若长期（qī）气血不（bú）足就会影响到身体的健康，导致诸多不良后（hòu）果。

气血不足会导致（zhì）女性身体衰老加（jiā）速，抵（dǐ）抗力减弱，诸多疾病（bìng）会慢慢（màn）找（zhǎo）上门。

对于18-25岁的女性来说，气血不足会导致身体乏力，皮肤暗黄，经期不稳，手（shǒu）脚冰凉，甚至（zhì）会影响到子宫的健康（kāng）。

对于26-35岁的女性来说，气（qì）血不足会（huì）导致脸部皱纹横生，皮肤状态不（bú）佳，眼袋下垂，身材变胖，痛经，脱发等（děng）。

对于36-45岁的女性来说，气血不足会导致精神不济，睡觉不安（ān）稳，心情烦躁不安（ān），妇科疾病逐渐增多。

对（duì）于46-50的女性来说，气血不足会导致身体提前衰老，多种疾病缠身，药罐子。

▶那么，为（wéi）何女性经常会出现气血（xuè）不足呢？

俗话（huà）说"人以气血为本"，气血对于（yú）人体健康来说尤为重要。

女性气血不足主要是由两个（gè）方面 ，其一：身体生理结构的影响（xiǎng），其二：后天因素影响。

从生理结构来说，女性这一生会经（jīng）历生孩（hái）子（zǐ），哺（bǔ）乳、月经等重（chóng）要的（de）时期，若在这些特殊（shū）的时期，如果女人没有及时的调理，就会（huì）损耗气血，导致气（qì）血不足。

对于后天因素来说，经常做这些事的女性（xìng）会出现（xiàn）气血不足：

▶1、久坐不动（dòng）：经常久坐不动，就会导致体内（nèi）血液，气血容易不（bú）通畅；

▶2、饮（yǐn）食不规律：经常（cháng）不吃饭，就会损害脾胃的健康，而脾脏乃气血生化之源；

▶3、睡眠质量差：经常性的熬（áo）夜，睡眠不规律，失眠多梦，影响到气血；

▶4、疲劳过度：身体出现过度疲劳，有没有（yǒu）好好的休（xiū）息

▶女性身体出现5种表现，多半是气血不足：

▶1、掉发（fā）严重

年纪的不断（duàn）增长，人就会出现掉头发的现象。

特别是对于女性来说，洗头的时候掉发非常严重，一抓一大把，并且头发干枯发黄。

主要是因（yīn）为气血不足，头发受到血液的滋养，就（jiù）会出现干枯发黄、掉发的现象。

▶2、皮肤发黄

对于气血不足的女（nǚ）人来说，皮肤会失去弹性。

皮（pí）肤还会比较干燥，脸（liǎn）色比较暗黄无光，毛孔粗大，有斑块。

因（yīn）为血液不（bú）能够滋养皮肤，血液循环不畅。

▶3、双目无神

当休息（xī）不充足的时候，眼睛就会出（chū）现血丝，干涩的表现。

另外，当气血不足时，眼（yǎn）白会比较浑浊，泛黄，同时眼袋也会加重，看起来像是老了10岁一样。

▶4、四肢冰凉

若手脚出（chū）现发凉的现象，或手心发热到冒汗，都是气血不足的表现。

相反，若手脚温度正常，几乎不会（huì）出现发冷的现象，就说明体内气血充足。

▶5、失（shī）眠多梦

当人体气血（xuè）不足，经常失眠，或入睡比较难，经常半夜醒来。

另外，若出现流口水（shuǐ）、伴随打呼，并且黑眼圈（quān）加重，精神状态不济就能够判（pàn）断出来气血是否虚弱。

▶女性气血不足，日常做好（hǎo）4件事（shì），补气血：

▶1、改变膳食（shí）结（jié）构补气血

女性应该要改变膳食结构，少吃（chī）那些不利（lì）于补气血的食物。

诸如冷饮、油炸食品等（děng）等。多吃一些具有丰富营养的食物，例如红枣、胡萝卜、阿胶等等（děng），从食补方面入手补气血。

▶2、做适量（liàng）运动补气血

气血不足的女性是不适（shì）宜做高强度的运动，因为大（dà）量做运动会消耗太多的能量，对于气血不足的女性来说是雪上加霜。

因此，平（píng）时运动应（yīng）该适量，如：慢（màn）跑、散步、太极拳，广场舞等等（děng）。

▶3、按摩刺激穴位补气血

坚持按摩刺激身体上的很（hěn）多（duō）穴位，都能够起到补（bǔ）气血（xuè）的作用（yòng），这也是成（chéng）本最低的一（yī）种补气血的方式。

女性朋友可以按压腋窝、太阳穴、脑后、颈椎、颈（jǐng）动（dòng）脉等方式，来（lái）促进血（xuè）气运行顺畅，从而达（dá）到"生气旺血"的功效。

▶4、心态、睡眠很重要

人如果长时间心情压抑，会使肝气郁结，引起气血暗（àn）耗。平和的心态和良好的心情，是女人保养气（qì）血的（de）首要条件，有利于身心健（jiàn）康，还可以旺盛造血机（jī）能，促进经血调节，从而精力充沛，面色（sè）红润。

▶女人以气（qì）血为养,疏肝，补气血，贵在坚持！

我们的身（shēn）体，尤（yóu）其是（shì）女性，需要（yào）充足的气血来滋（zī）养，气血不（bú）足（zú），五脏（zāng）变得不柔润，就像久旱龟裂（liè）的田地一样。

气血顺调，充盈，则（zé）心（xīn）情开朗，睡觉踏实，子宫干净！皮肤也会红润白皙，头发亮泽茂（mào）密。

补气血，要疏与补双管齐下，这样才会起到四两（liǎng）拨千斤的（de）效果！疏（shū）指（zhǐ）的是疏肝解郁，补指（zhǐ）的是活（huó）血行气。

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